Здраве
неделя, 17 декември 2017 г.
недоспиване

30-минутна дрямка е достатъчна, за да се преодолеят хормоналните проблеми

25.11.2017 11:50 0
   

Една 30-минутна дрямка е достатъчна, за дасе преодолеят  хормоналните проблеми, причинени от липсата на сън, установява изследване. Дрямката намалява стресовата реакция на организма спрамо липсата на сън, нормализира кръвното налягане и снижава пулса.

При положение, че трима на всеки десет възрастни посочват, че спят по шест часа или по-малко средно на денонощие, липсата на достатъчно сън е все по-разпространен проблем със сериозни последици за здравето. Хората, които спят твърде малко, са изложени на по-висок риск от хипертония, депресия, затлъстяване и диабет.

Изследването е проведено в лабораторни условия, където фактори като количеството сън, храненено и осветлението са контролирани. В един от експериментите сънят на участниците е бил ограничен до само два часа. Учените установяват, че равнищата на норепинефрин, хормон и невротрансмитер, свързан с реакцията на организма към стрес, са били 2,5 пъти по-високи. От друга страна равнищата на интерлевкин-6, протеин с антивирусни свойства, спадат значително след дългото лишаване от сън. И двете обаче се връщат към нормата само след 30-минутна дрямка. „Дрямката е начин да се противодейства на вредните последствия от лишаването от сън, като помага за възстановяването на имунната и невроендокринната система – пише авторът на изследването, д-р Брис Фаро. – Резултатите могат да помогнат за разработването на стратегии за справяне с хроничното недоспиване, например при работещите на смени и през нощта.“  /news359

Париж/Франция

Ключови думи: ,

Още по темата:
Рекламирай тук
Коментари по темата
Yanko: Колега недей да живееш в миналото, както виждаме постепенно България излиза от калта, независимо, че ни дърпат обратно. Поздравявам управляващите ...

Петър: Оправия няма да има, филмът го гледаме от 1989 г.

Петрова: Г-н Ананниев е доказан професионалист. Със сигурност промени ще има към по добро, да не забравяме, че министър Владо Горанов ...

Ilian: Мисля, че това е правилния избор. Крайно време беше тази позиция да се поеме от човек, който професионалист е спец ...

новини от обществото изпратете вашата новина тук
news359
Затвори

Прочетох и съм съгласен с Общите условия


Затвори

Забравена парола? Натиснете тук за да използвате потребителското си име и парола за Facebook
за да влезете в системата на news359.bg
Затвори

Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори





Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори
  Прикачи снимки     Прикачи видео