Здраве
петък, 15 декември 2017 г.
160428142823banani

С какво да се храним, за да спим спокойно

02.12.2017 19:20 0
   

Всички знаят, че храната непосредствено преди лягане е вреден навик, тъй като качеството на съня се свежда до минимум.  Има обаче продукти, които могат да помогнат на човек със съня.

Черешата – истинска мина от мелатонин, способна да контролира циклите на съня и събуждането. Често се нарича и хормон на съня. Смята се, че тя действа на клетъчно ниво и забавя производството на други хормони и активни вещества, чието ниво на концентрация зависи от времето през деня.

Бананът съдържа много магнезий и калий, които могат да облекчат напрежението в мускулите. Тези вещества могат да помогнат за по-бързото заспиване, както и да поддържат мускулите в тонус и да имат благоприятен ефект върху нервите.

Особено полезни са бисквитите с овесени ядки. Те са лесно смилаем въглехидрати, способен да ви даде бърз сън.

Яжте 4 часа преди лягане това ястие и ще имате качествен сън. Факт е, че жасминовият ориз може да подобри производството на триптофан – аминокиселина, която помага да заспите. /news359

Париж/Франция

Ключови думи: ,

Още по темата:
Рекламирай тук
Коментари по темата
Yanko: Колега недей да живееш в миналото, както виждаме постепенно България излиза от калта, независимо, че ни дърпат обратно. Поздравявам управляващите ...

Петър: Оправия няма да има, филмът го гледаме от 1989 г.

Петрова: Г-н Ананниев е доказан професионалист. Със сигурност промени ще има към по добро, да не забравяме, че министър Владо Горанов ...

Ilian: Мисля, че това е правилния избор. Крайно време беше тази позиция да се поеме от човек, който професионалист е спец ...

новини от обществото изпратете вашата новина тук
news359
Затвори

Прочетох и съм съгласен с Общите условия


Затвори

Забравена парола? Натиснете тук за да използвате потребителското си име и парола за Facebook
за да влезете в системата на news359.bg
Затвори

Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори





Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори
  Прикачи снимки     Прикачи видео