Здраве
понеделник, 22 януари 2018 г.
6859487_orig

С какъв хранителен режим да съчетаем тренировките

10.01.2018 11:29 0
   

Ако сте решили да стартирате годината с нова визия и да заложите на усилени тренировки, то несъмнено трябва да обърнете внимание и на хранителния си режим. Освен тренировките във фитнеса е добре да въведете и режим, който стриктно да следвате.

1 . На ден се  пият не по-малко от 2 литра течност.

2 . Ако пиете алкохол, то само червено вино.

3 . Придобийте навик преди закуска да пиете 1 чаша вода с лимон и мед и чак след 20 минути закуска!

4 . Друг полезен навик е да пиете вода половин час преди хранене и по време на хранене да не пиете.

5 . Опитайте се да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден.

6 . Запомнете: последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане. Можете да пиете вода, зелен чай, нискомаслен кефир.

7 . Научете се да пиете чай и кафе без захар, пийте всички напитки без подсладители.

8 . Най-доброто време за упражнения е от 17:00 до 20:00 часа

9 . Никога не пропускайте закуската. За обяд: супи, бульони, салати, сварено постно месо, зеленчуци, плодове. Следобедна закуска – кисело мляко, салата, варено постно месо, зеленчуци, а за вечеря изберете лека салата, извара, кисело мляко, или малко задушени зеленчуци./News359

Париж/Франция

Ключови думи: ,

Още по темата:
Рекламирай тук
Коментари по темата
Yanko: Колега недей да живееш в миналото, както виждаме постепенно България излиза от калта, независимо, че ни дърпат обратно. Поздравявам управляващите ...

Петър: Оправия няма да има, филмът го гледаме от 1989 г.

Петрова: Г-н Ананниев е доказан професионалист. Със сигурност промени ще има към по добро, да не забравяме, че министър Владо Горанов ...

Ilian: Мисля, че това е правилния избор. Крайно време беше тази позиция да се поеме от човек, който професионалист е спец ...

новини от обществото изпратете вашата новина тук
news359
Затвори

Прочетох и съм съгласен с Общите условия


Затвори

Забравена парола? Натиснете тук за да използвате потребителското си име и парола за Facebook
за да влезете в системата на news359.bg
Затвори

Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори





Всички полета са задължителни! Информацията, която предоставяте тук, не е публична и няма да бъде разкривана на трети лица.

Затвори
  Прикачи снимки     Прикачи видео